Cos'è il debito di sonno
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Cos'è il debito di sonno? Il debito di sonno è una condizione che si verifica quando una persona dorme meno ore di quelle di cui il corpo ha realmente bisogno per funzionare in modo ottimale. Ogni notte di sonno insufficiente si accumula come una sorta di “debito”, che il nostro organismo prima o poi cercherà di recuperare. Questo fenomeno non riguarda solo chi dorme pochissimo, ma anche chi, nel tempo, riduce costantemente le ore di riposo a causa di lavoro, stress o cattive abitudini. Anche una differenza di una o due ore a notte può contribuire alla formazione del debito di sonno, soprattutto se si protrae per settimane o mesi. Comprendere cos'è il debito di sonno è fondamentale perché le sue conseguenze possono influenzare sia la salute fisica che quella mentale. Tra gli effetti più comuni ci sono stanchezza cronica, difficoltà di concentrazione, calo della memoria, irritabilità e riduzione delle prestazioni quotidiane. A lungo termine, il debito di sonno può aumentare il rischio di problemi come disturbi dell’umore, indebolimento del sistema immunitario e squilibri ormonali. Per ridurlo, non basta “dormire di più” solo nel fine settimana: è necessario ristabilire una routine regolare, rispettare i ritmi circadiani e dare al sonno l’importanza che merita nella vita di tutti i giorni.